Ketofast® enthält Milchbestandteile, wie Molken- und Milcheiweiß und ist somit für Lakto-Vegetarier ideal geeignet. Bei einer lakto-vegetarischen Ernährungsweise werden tierische Lebensmittel wie Milch und Milchprodukte verzehrt. Gelatine oder andere tierische Bestandteile sind in Ketofast® nicht enthalten.

Ketofast® ist bei regulärer Zubereitung in Wasser laktosefrei. Laktosegehalt: unter 0,1 g/100 ml.

Für eine strenge glutenfreie Ernährung ist Ketofast® nicht vorgesehen. Glutenfrei gekennzeichnete Produkte müssen einen Glutengehalt unter 20 ppm (mg/kg) aufweisen. Ketofast® enthält durch Haferkleie geringe Mengen an Gluten (< 100 ppm).

Geschmackliche Variationen kannst du im Handumdrehen zum Beispiel durch Zugabe eines ungesüßten Espressos erzielen – für eine köstliche Mokkanote.

Ketofast® schmeckt am besten und wird schön cremig, wenn du den Drink nach dem Shaken noch etwa 3 Minuten stehen lässt. Tipp für unterwegs oder zur Zubereitung im Büro: Einfach einen Portionsbeutel, stilles Wasser (Alternative zu Leitungswasser) und einen Shaker mitnehmen – kurz mixen und frisch genießen.

Generell solltest du täglich mindestens 2 Liter kalorienfreie Flüssigkeit zu dir nehmen. Insbesondere aufgrund der relativ hohen Zufuhr an Ballaststoffen von ca. 28 g pro Tag, solltest du auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Der Grund: Ballaststoffe besitzen die Eigenschaft, Wasser zu binden.

Alkoholische Getränke solltest du meiden. Sie wirken sich nicht nur aufgrund des häufig enthaltenen Zuckers, sondern vor allem über den Alkoholgehalt negativ auf deine Kalorienbilanz aus. Ein Gramm Alkohol liefert nahezu doppelt so viele Kalorien wie ein Gramm Zucker (7 kcal vs. 4 kcal pro Gramm). Zudem handelt es sich um sogenannte leere Kalorien – sie liefern dem Körper zwar Energie, aber keine lebenswichtigen Nährstoffe. Darüber hinaus registriert der Körper Alkohol als Gift und kümmert sich primär um dessen Abbau. Die Fettverbrennung liegt brach. Ein weiterer Effekt ist nicht zu unterschätzen: Alkohol regt den Appetit an.

Für die Dauer von 9 Tagen nimmst du täglich ausschließlich 4 Portionen Ketofast® zu dir. In dieser Zeit bitte sonst keine weiteren Lebensmittel verzehren, auch keine kalorienhaltigen Getränke. Ketofast® liefert dir die optimale Versorgung mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.

Die Erfahrung hat gezeigt, dass in der Regel nur in den ersten Tagen der Umstellung gelegentlich ein Hungergefühl wahrgenommen wird.

Wir empfehlen dir, zu hinterfragen, ob du wirklich Hunger oder lediglich Appetit empfindest. Diese beiden Empfindungen ähneln sich stark, sodass sie im ersten Moment leicht verwechselt werden können. Ein eindeutiges Indiz dafür, dass es sich wirklich um Hunger und nicht nur Appetit handelt, ist beispielsweise ein Magenknurren.

Erhöhe die Trinkmenge: Häufig wird Durst mit Hunger verwechselt. Die Trinkmenge (mind. 2 Liter kalorienfreie Flüssigkeit) lässt sich am besten mit einer für dich persönlich bereitgestellten Wasserflasche oder einem Trinkprotokoll kontrollieren. Eine Tasse ungesüßter warmer Tee kann – insbesondere an kalten Tagen – ebenso guttun und für ein wohlig warmes Gefühl im Magen sorgen.

Wenn du bislang körperlich aktiv warst, musst du nicht auf deinen Sport verzichten. Du kennst dich selbst am besten – passe einfach dein bisheriges Sportpensum deinem persönlichen Befinden an. Hast du zuvor keinen Sport betrieben, solltest du langsam beginnen. Niedrig dosiertes Ausdauertraining wie beispielsweise Fahrradfahren oder Schwimmen ist förderlich. Doch noch empfehlenswerter ist ein Einstieg in ein gezieltes Krafttraining unter fachmännischer Anleitung. Jegliche Alltagsaktivität wie Treppensteigen oder Spazierengehen ist natürlich auch weiterhin gut für dich.

Ketofast® sollte von Schwangeren oder Stillenden, von Jugendlichen oder von Personen mit Gesundheitsbeschwerden nicht ohne den Rat eines/einer Angehörigen der Gesundheitsberufe verzehrt werden.

Wenn du Medikamente einnimmst, halte bitte vor dem Start Rücksprache mit deinem Arzt. Die Dosierung deiner Medikamente sollte von deinem Arzt überwacht und ggf. angepasst werden. Verändere bitte keinesfalls eigenmächtig deine Medikation!

Häufig genügt meist schon das Einhalten des 3-Mahlzeiten-Prinzips und eine andere Gewichtung der Grundnahrungsmittel in Richtung mediterraner Ernährung.

Die Basis: Gemüse und Salat. Obst als Nachtisch oder zum Frühstück.
Das Must-have: Eine Eiweißbeilage in Form von Fleisch, Fisch, Tofu, Eiern, Milchprodukten oder Hülsenfrüchten.
Die Luxusbeilage: Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Reis, Nudeln, Brot etc.

Mit diesen 5 Tipps geht’s leichter:

• Nur drei Mahlzeiten pro Tag genügen – Zwischenmahlzeiten sind der Figurkiller.
• Trinke nur Kalorienfreies – Softdrinks, Säfte, Schorlen und gesüßte Getränke sind flüssige Kalorienbomben.
• Alkohol nur in Maßen – verzichte auf den Aperitif und greife generell auch mal zur alkoholfreien Variante.
• Genieße nur noch bewusst – Essen zum Beispiel am PC oder TV ist ein No-Go.
• Steigere deine Alltagsbewegung – jeder Schritt zählt.

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